Vous avez du mal à vous sentir légitime, à vous parler avec douceur, à croire en votre valeur même quand tout va bien ? Travailler l’estime de soi et l’amour‑propre n’a rien d’égoïste : c’est un socle de bien‑être, de confiance et d’alignement. L’hypnose est une approche douce et concrète pour revisiter ses croyances, apaiser le regard intérieur et installer des habitudes mentales plus soutenantes. À Saint‑Ouen‑l’Aumône, j’accompagne les personnes qui souhaitent renforcer leur image de soi pour vivre plus sereinement, avec davantage de confiance et d’authenticité.
Pourquoi l’image de soi compte autant
Quand l’image de soi est fragilisée, tout devient plus coûteux : prendre la parole, poser des limites, recevoir un compliment, oser un projet. L’estime de soi influence la manière dont on se parle, se regarde et se positionne dans la relation à l’autre.
Signes fréquents d’une estime de soi basse :
- Auto‑critique permanente, perfectionnisme épuisant.
- Peur d’être jugé, difficulté à dire non.
- Sentiment d’imposture, procrastination.
- Besoin d’approbation, difficulté à recevoir les compliments.
Cultiver l’amour‑propre, c’est apprendre à se considérer comme on le ferait avec une personne qu’on aime : avec respect, patience et encouragements.
Hypnose et estime de soi : comment ça fonctionne
L’hypnose crée un état de conscience modifié, naturel et sécurisé, dans lequel l’esprit devient plus réceptif aux suggestions positives. L’objectif n’est pas de “contrôler” mais d’ouvrir un espace pour:
- Reprogrammer des croyances limitantes (“je ne mérite pas”, “je ne suis pas assez…”).
- Changer le dialogue intérieur en douceur.
- Retrouver des ressources déjà présentes (courage, calme, assurance).
- Installer des habitudes de pensée plus justes et bienveillantes.
Concrètement, on travaille sur des scènes de réussite, des ancrages de confiance, des souvenirs ressources, des métaphores qui parlent à votre inconscient. L’hypnose s’intègre très bien dans un parcours de développement personnel, en complément d’autres approches si besoin.
Amour‑propre vs confiance en soi : deux leviers complémentaires
- Estime de soi (amour‑propre) : la valeur à travers laquelle je me reconnais, indépendamment des résultats.
- Confiance en soi : la croyance dans ma capacité à agir dans une situation précise.
On peut être compétent et manquer d’amour‑propre, ou s’aimer et manquer d’expérience dans un domaine. En séance, on nourrit les deux : l’assise intérieure (amour‑propre) et les micro‑victoires concrètes (confiance).
À quoi ressemble un accompagnement en hypnose pour l’image de soi
Chaque parcours est unique, mais voici un cadre courant :
1) Bilan et objectifs
Nous clarifions votre demande : dans quelles situations l’estime de soi vacille ? Quels changements souhaitez‑vous constater ? On identifie des indicateurs simples et observables.
2) Séances d’hypnose ciblées
– Nettoyage de croyances limitantes.
– Travail sur le regard intérieur et la voix critique.
– Ancrages de calme, de sécurité et d’assurance.
– Réconciliation avec des parts de soi (ex. “enfant intérieur”).
– Préparation mentale de situations clés (entretien, prise de parole, rendez‑vous…).
Durée et rythme: l’hypnose est une thérapie brève. De nombreuses personnes ressentent des changements en quelques séances. Le rythme s’adapte à votre réalité, sans pression, dans le respect de votre tempo.
Exercices simples pour cultiver l’amour‑propre au quotidien
- Le journal des preuves: chaque jour, notez 3 faits concrets qui témoignent d’une qualité, d’une progression ou d’un effort. Objectif: entraîner le cerveau à repérer ce qui va mieux.
- Le compliment utile: transformez la gêne face aux compliments en une inspiration. Répondez: “Merci, je prends.” Puis, notez-le dans votre journal des preuves.
Ces gestes, répétées régulièrement, consolident l’estime de soi entre les séances d’hypnose.
Pour qui et quand consulter à Saint‑Ouen‑l’Aumône
Vous pouvez envisager un accompagnement si vous vous reconnaissez dans l’un de ces points:
- Difficulté à vous exprimer ou à dire non.
- Sentiment de ne jamais être “assez”.
- Fatigue émotionnelle liée à l’auto‑critique.
- Ruminations après les interactions sociales.
- Peur de réussir ou d’échouer qui bloque l’action.
J’accompagne des adultes et des jeunes adultes de Saint‑Ouen‑l’Aumône, Cergy, Pontoise et plus largement du Val‑d’Oise, en thérapie brève axée sur l’estime de soi, la confiance en soi et le développement personnel.
Résultats et limites : rester réaliste, avancer sûrement
L’hypnose n’efface pas un vécu ou une histoire familiale, mais elle offre des outils puissants pour :
- Alléger l’auto‑jugement.
- Recréer des dialogues intérieurs plus soutenants.
- Oser des actions concrètes avec plus de sécurité.
- Retrouver un sentiment de valeur et de stabilité.
Parfois, un travail complémentaire (médical, psychologique) peut être indiqué. Si c’est le cas, je vous oriente avec éthique et transparence. Nos échanges restent confidentiels, et votre rythme est toujours respecté.
Conseils pratiques avant votre première séance
- Clarifiez votre intention: “Qu’est‑ce que j’aimerais changer, concrètement ?”
- Notez 2 ou 3 situations précises où l’estime de soi fait défaut.
- Prévoyez 10 minutes après la séance pour intégrer, respirer, écrire si besoin.
- Engagez‑vous dans les exercices simples proposés entre les séances: la répétition crée de nouveaux chemins.
À propos de Sandrine Jegat
Je m’appelle Sandrine Jegat, hypnothérapeute à Saint‑Ouen‑l’Aumône. J’accompagne des personnes qui souhaitent retrouver confiance, mieux se comprendre et avancer avec plus de sérénité. Mon approche est simple et humaine: une écoute sans jugement, des objectifs clairs et des outils d’hypnose concrets pour obtenir des changements durables.
Je crois profondément que chacun possède des ressources déjà présentes. Mon rôle est de vous aider à les (re)découvrir, à apaiser le dialogue intérieur et à installer des habitudes mentales qui vous soutiennent au quotidien. En séance, nous travaillons sur mesure: croyances limitantes, ancrages, préparation mentale … dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Si l’estime de soi, l’amour‑propre ou la confiance en soi sont des enjeux pour vous en ce moment, je serai ravie de vous accompagner. Vous pouvez me contacter et prendre rendez‑vous directement.
Prendre rendez‑vous à Saint‑Ouen‑l’Aumône
Envie de renforcer votre estime de soi grâce à l’hypnose ? Je vous accueille à Saint‑Ouen‑l’Aumône, au cœur du Val‑d’Oise, dans un accompagnement chaleureux et personnalisé. Réservez votre séance directement sur mon site internet.
FAQ Hypnose, estime de soi et amour‑propre
L’hypnose peut‑elle vraiment améliorer l’estime de soi ?
Oui, l’hypnose aide à revisiter des croyances limitantes et à renforcer des ressources internes. En pratique, on observe souvent une diminution de l’auto‑critique, une meilleure stabilité émotionnelle et un dialogue intérieur plus soutenant. Chaque personne évolue à son rythme.
Combien de séances faut‑il pour l’image de soi ?
Cela dépend de l’histoire et de l’objectif. On constate fréquemment des changements en quelques séances. Nous fixons un cap clair, évaluons les progrès à chaque étape et ajustons le rythme en fonction de vos besoins.
Quelle est la différence entre amour‑propre et confiance en soi ?
L’amour‑propre est la valeur que vous vous accordez de manière globale ; la confiance en soi concerne votre capacité perçue à agir dans une situation donnée. Les deux se nourrissent mutuellement. En séance, nous consolidons votre base (amour‑propre) et vos actions (confiance).
L’hypnose est‑elle compatible avec une psychothérapie ou un suivi médical ?
Oui. L’hypnose est une approche complémentaire. En cas de suivi médical ou psychologique, je m’assure que le travail reste cohérent et respectueux de votre cadre de soin.
Vais‑je “perdre le contrôle” en hypnose ?
Non. Vous restez présent, lucide, et libre d’interrompre à tout moment. L’hypnose est un état naturel que nous traversons quotidiennement (lecture, rêverie). La séance se fait en sécurité et dans le respect de vos limites.
